La motivación, a menudo vista como la chispa que enciende la acción, puede ser insuficiente para impulsar un cambio duradero. Si bien puede proporcionar un impulso inicial, la motivación tiende a fluctuar, siendo constante solo en su inconsistencia. Por lo tanto, confiar única y exclusivamente en la motivación para alcanzar metas a largo plazo puede resultar contraproducente.

En lugar de depender de la motivación, construir hábitos sostenibles puede ser una estrategia más eficaz. Los hábitos son comportamientos que realizamos de manera automática, reduciendo la necesidad de esfuerzo consciente y liberando recursos mentales para otras tareas. Al convertir las acciones que nos acercan a nuestras metas en hábitos, podemos mantener la consistencia a pesar de las fluctuaciones en la motivación.

Construir hábitos sostenibles implica identificar acciones específicas que nos acerquen a nuestras metas, y luego repetirlas regularmente hasta que se conviertan en una segunda naturaleza. Este proceso puede ser facilitado por la creación de 'disparadores ambientales', señales en nuestro entorno que nos recuerdan realizar nuestra acción habitual. Además, recompensarse a uno mismo después de realizar la acción habitual puede fortalecer la asociación entre la acción y el placer, haciendo más probable que se repita en el futuro.

En conclusión, aunque la motivación juega un papel importante en la iniciación de acciones, los hábitos sostenibles pueden ser la clave para mantener la consistencia y lograr metas a largo plazo. La construcción de hábitos es un proceso gradual, pero con paciencia y práctica, puede conducir a un cambio duradero y significativo.