El estilo de vida sedentario es una de las principales causas de los problemas de espalda que mucha gente experimenta hoy en día. Pasar largas horas sentado, ya sea en el trabajo o en casa, puede desencadenar dolor de espalda crónico. Sin embargo, hay formas efectivas de prevenirlo.

Los expertos en salud recomiendan una serie de medidas que pueden ayudar a minimizar los efectos del sedentarismo. En primer lugar, es fundamental adoptar una postura correcta al sentarse. Esto incluye mantener la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y los hombros relajados. Además, es esencial levantarse y moverse con regularidad. Los especialistas sugieren hacer pausas activas cada 30 minutos para estirar y mover el cuerpo.

Otra estrategia es fortalecer la musculatura de la espalda y el abdomen mediante ejercicios específicos. Estos músculos actúan como un 'corsé natural' que protege la columna vertebral y previene el dolor de espalda. Finalmente, mantener una alimentación equilibrada y un peso saludable también contribuye a la salud de la espalda.

La prevención es siempre la mejor cura. Al seguir estos consejos y prestar atención a las señales del cuerpo, es posible mantener una espalda saludable y libre de dolor.